分類: 健康新聞
烏空軍稱攔截俄軍18枚導彈和25架攻擊型無人機
俄對烏髮動無人機和導彈混合襲擊（來源：視頻綜合）
烏克蘭空軍司令尼古拉·奧列修克24日在社交媒體發文稱，當天凌晨，俄羅斯對烏克蘭發動了無人機和導彈混合襲擊，烏軍共攔截俄軍發射的18枚巡航導彈和25架攻擊型無人機。（記者：李東旭）
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洗澡GG掉塊狀物 男驚嚇就醫 30年陳垢現形惡爆診間
健康蔬果和營養食物的邂逅，蔬食比你想像中的更多元好吃
男生若不注意下體清潔，可能會導致包皮垢。（示意圖，Shutterstock／達志）
一名30歲男子洗澡時下體掉下來塊狀物，他嚇得隔天就醫，醫生髮現其實是包皮垢，原來男子從未將包皮褪下清洗，陳年的尿垢、皮屑與油脂形成包皮垢，當醫生爲男子褪下包皮檢查時，包皮垢當場「片片」剝落，護理師被臭到皺眉掩鼻，連退了好幾步。
收治案例的泌尿專科醫師陳昭安表示，每個男嬰出生時都是包莖，也就是包皮會整個包住龜頭，3歲之後隨着年齡增長，包皮跟着慢慢鬆開，龜頭會漸漸露出，17、18歲時，每100個男生中，約只有1個包皮還褪不下來，也就是包莖，另99個龜頭都可露出來。
陳昭安表示，上述30歲男子並非包莖，只是他不知洗澡時，該褪下包皮清潔，就診前一天洗澡時，可能是動作大了一點，幾塊包皮垢掉了下來，他以爲是陰莖裡「長東西」，嚇到隔天一早就來就醫。
從男子下體掉出的包皮垢。（圖／陳昭安醫師提供）
陳昭安指，他爲男子內診時，輕輕將其包皮往下推，發現裡面全是一塊塊的深黃色的包皮垢，男子此時還很驚訝地說，他不知包皮要推開，30年來都沒推開過，「我一推就開，（包皮垢）就一塊塊都掉到地板上。」
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「當下真的很臭，整個診間都是尿騷味。」陳昭安指，其實不知包皮要褪下來洗的男生還不少，除了上述男子外，有些男生是因女友嫌棄「雞雞臭」纔來就診，爲其一褪下包皮，也是滿室尿騷味，有些甚至已龜頭髮炎。
陳昭安指，如同洗澡、清潔皮膚般，包皮內也是要清洗的，一般男性輕輕一堆，包皮即可褪下來洗，要推到看見冠狀溝，若推不下來，不要硬推，有可能造成嵌頓式包莖，建議要就醫，否則自己不但容易龜頭髮炎，女伴也可能因此反覆泌尿道發炎，感染沒完沒了。
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國立大學公告 男禁朝天花板噴尿 泌尿醫說話了
年輕男性尿尿時，因尿柱強而有力，偶爾會噴濺出來。（示意圖，Shutterstock／達志）
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批踢踢網友近來瘋傳疑似某北部國立大學的公告，上寫「朝天花板噴灑尿液，是違反國立XX大學學則的行爲」，引發熱議「大學生真能尿到天花板嗎？」有人說，「大學生晨勃很厲害的」、「應該是個練武奇人」、「感覺是反串公告」，醫師則指，若真有此公告，公告中的「NCU」三字口訣，是很好的教學。
批踢踢Gossiping板，有人轉貼一份署名某國立大學公告，上寫「朝天花板噴灑尿液，是違反國立XX大學學則的行爲，本校採用的天花板並非爲收尿所設計，日前大量滲入的水份及鹽份早已飽和，並將開始滴落，後續更換及維護的費用支出將反映在各位同學下學期的學雜費中，如廁時請對準小便斗，並謹記『NCU』三字口訣，Near─ Check─ Urinate（靠近小便斗─確認不會噴到天花板─如廁）。」
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該公告並無蓋校章或系辦章，也遭網友質疑真實性，校方也尚未對外公開說明。原PO指，「剛看到有人貼了這個公告，不知道真的假的？雖然大學的時候很猛，但大學生真的有辦法尿到天花板嗎？」引發網友熱議。
有網友說，「水準很高」、「大學生晨勃很厲害的」、「壓力這麼大」、「用嘴接尿再吐到天花板吧」、「少年噴過山，老年滴腳盤」、「X大有體育系嗎？」「男人的快樂就是這麼樸實無華」，但也有網友說，「這看也知道惡搞的公告」、「這是樓上滲下來的吧」。
泌尿專科醫師蘇信豪在臉書粉專泌尿科蘇信豪醫師 – 鳳山李嘉文泌尿科診所PO出感想文，「XX大學（縮寫NCU）做很好教學，謹記NCU三字口訣，N: near 近 -> C: check 檢查方向 -> U: urination 開始尿，至於大學年輕人是如何尿到天花板！？我是做不到啦。」
蘇信豪並指，男性在家中還可以考慮坐着尿的方式，可以有效減少噴濺，尤其是晨勃時，超過50歲的中老男人若有解尿等待、尿柱細弱、解尿出力、殘尿滴尿，是攝護腺肥大的症狀，記得來泌尿科檢查並治療。
蘇信豪指，越早介入治療可預防膀胱功能的退化，若已到解尿困難插尿管，即使做攝護腺手術，膀胱也可能永久力量及容量都變差了，另要提醒晨勃頻率減少及晨勃硬度下降，也是男性更年期可能，也可以來泌尿科檢查荷爾蒙及代謝症候羣。
國戰會論壇／西方國家低估「武器白菜化」反思
爲何美西方國家的貧窮對手能夠發展出「白菜化」（商品化）武器（甚至於連「系統」都沒有），進而對抗美西方國家「高精尖」武器系統？圖爲哈瑪斯地道。
【文．譚傳毅】
美國「國家利益」網站一篇由Philip Pilkington所撰寫文章「戰爭成本降低正威脅西方軍隊」（The Shrinking Cost of War Threatens Western Militaries），是近年少見對於西方花費鉅資所打造武器系統的反思。
文章反映出幾年西方「高精尖」武器系統面臨武器「白菜化」（商品化，Commodification）的衝擊，如同大炮打蒼蠅般的無奈。例如價值1100萬美元1輛的德國豹二坦克對抗價值僅3.5萬美元1架的俄國柳葉刀無人機、1枚價值5萬美元的鐵穹飛彈攔截價值僅300到800美元1枚的哈瑪斯火箭彈等。
爲何美西方國家的貧窮對手能夠發展出「白菜化」（商品化）武器（甚至於連「系統」都沒有），進而對抗美西方國家「高精尖」武器系統？
我們必須一再強調，任何戰爭或武器系統都離不開「人」的因素。如果發動一場戰爭不考慮「人」的因素，這個「人」，除了本身軍人與人民之外、還必須包括對手國的軍人與人民，那麼，發動戰爭者就會忽略「人」的「主觀能動性」、以及「人」的謀略。這是近期美西方國家所陷入的困境。
戰爭與軍事科技離不開「人」的因素
任何戰爭都是兩個以「人」爲基本單元勢力集團的抗爭，任何高科技武器則是爲了提高戰鬥效率，以有效強化殺傷力以及自我防護的能力，其目的是能夠達到戰爭目的。
有時候高科技武器系統可以影響戰爭進程與結果，例如第一次波斯灣戰爭；但不見得是決定性因素，例如之後的伊拉克戰爭、阿富汗戰爭、乃至於俄烏戰爭以及以哈戰爭。擁有絕對優勢的美西方國家和以色列軍隊，結局卻使對手朝着生存與毀滅的兩個方向發展。
除非對手無條件投降，他就必須爲生存而戰、爲避免被毀滅而戰。面對美西方國家和以色列軍隊高精尖武器系統，他不得不想方設法找到能夠生存不被毀滅的方法與手段。長久以來，軍事界一直有「矛盾原則」：你用最堅強厚實的盾、來抵抗我最尖銳精準的矛。
可是當我的矛完全無法刺穿你的盾，我只好另想他法；別忘了，我是具有思想的「人」，而不是不具思想的科技。因爲，戰爭不僅僅是雙方武器系統的對抗，更是雙方人力、物力、智力、信念、作戰思想、戰略規劃等全方面的較量。
其實從伊拉克戰爭開始，美西方國家就應該開始反思：高精尖武器系統是否真能解決伊拉克問題？之後的阿富汗戰爭也是如此，否則，阿富汗就不會變成「帝國墳場」了。至於今天的以哈戰爭更是如此。如果強者如以色列能夠多一點包容與善心，兩大民族積累數千年的仇恨還能持續至今？原諒對手的，必須是強者！
「人」的自覺能動性
Angel Beats！-The Last Operation-
美西方國家受到科技的影響太深，簡單粗暴的把戰爭當作外交工具，高精尖武器系統對敵人無差別的殺戮，戰爭是工具、高精尖武器系統更是工具。很早以前我們就已經認識價值理性和工具理性的區別，現在出現了最糟糕的情形：工具理性取代了價值理性。
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如果在戰爭中，人與高科技武器系統無法協調融合，是無法確立戰爭的勝利。戰爭勝負不僅取決於武器系統的優劣，更取決於人運用武器裝備的能力和智慧。高科技武器裝備只有與人的智慧相結合，才能發揮最大的作用。
不止如此，還要有一羣支持戰爭的人。例如在近年的戰爭中，哈瑪斯會匱乏聖戰士嗎？塔利班還缺神學士嗎？ISIS恐怖組織從戰敗的伊拉克部隊中獲得多少戰士？雖然遊牧民族的戰鬥充滿了遊牧民族特色，難成大器，但是仇恨美國和以色列的信念是一致的。只要戰鬥朝着持久戰方向發展，終能存在於毀滅之中。
最後，我們不能忘了人的自覺能動性，具體成果就是以白糖、化肥、鐵管所組成的哈瑪斯火箭彈；由於成本極低而效果不差，只是準確度不佳，其結果必然是以數量取勝，這就是人在求生存與被毀滅環境中，充分發揮人的自覺能動性。
未來也許以色列會發展出發射成本更低、準確度更高的雷射武器，戰爭勝負天平可能又回到以色列；當然，屆時哈瑪斯可能也會發展出反制性武器，這就是「矛盾原則」的意義。
「人」纔是克敵制勝的關鍵
西方國家軍隊特別是美國，非常仰賴先進的技術和武器裝備，並且堅信軍事技術的進步能夠改變戰爭進程。事實上，先進的軍事技術的確讓美軍在戰鬥方面無往不利，即以阿富汗戰爭爲例，美軍幾乎贏得了每一場戰鬥，但是卻輸掉了戰爭；在越南或伊拉克戰場也是如此。
過度追求武器系統（科技）的進步，必然忽略了人的因素，特別是在謀略的領域。謀略是個高度「人」的因素，是人的思想與物質戰力的整合。人的力量包括了智慧、傳統文化和科學技術，物質戰力是指所掌控具體的資源，例如武器、後勤、財力等。有了人的謀略，纔可能正確使用武器。
美西方國家過度相信武器效能而不重視人的謀略，纔會陷入昂貴防禦系統對抗廉價火箭彈的困境，甚至於懷疑海軍在國際政治的功能。他們堅信，憑藉着高精尖武器系統無往不利可以克敵制勝，以色列國防軍在迦薩地區的表現令人吃驚，怎麼以軍高精尖武器系統無法搞定哈瑪斯？
過去我們認爲正規作戰的要旨是能在決戰點集中相對優勢兵力，纔有可能克敵制勝。一旦戰鬥擴大到城鄉進入巷戰，那麼，小組作戰就必須是基本作戰模式。第一次車臣戰爭中，俄軍就是敗在3、5人爲小組的打就跑的游擊戰。同理，以軍進入迦薩地區之後，所面對的也是從地道中到處竄出的哈瑪斯游擊戰士。哈瑪斯能夠把這場衝突拖了超過3個月，實在值得大家深思與借鏡。
很明顯的可以看出，哈瑪斯背後絕對有「高人」指點，無論是在國際政治、財務、後勤、戰術與戰鬥各層面，非常符合持久戰的定義。從各個地道竄出的遊擊小組「打就跑」，表面上來看毫無章法，殊不知這就是積小勝爲大勝的做法，每次偷襲都能對以軍戰士生理與心理造成傷害，漸漸的失去戰場主動權。
給國軍的啓示
巴以衝突絕對可以是國軍的借鏡。挖地道已經來不及，考慮到臺灣特殊地形，城鎮戰只能依託散佈各處的建築物，然後把3到5人編爲1個基本作戰單元隱藏期間，伺機偷襲登陸的解放軍，打了就跑。
過去曾經傳出軍方有意在高雄市鬧區宮廟、住宅大樓、圖書館、活動中心等人口密集處存放彈藥，做爲作戰區域的彈藥庫。在總統大選前夕出現此類「反動」言論，自然引起反對黨的撻伐。
但是就巷戰論巷戰，除非完全揚棄巷戰的念頭，只要存在巷戰這件事情，就必須在市區各處存放彈藥，打完了立即轉進到附近武器存放點，等待下一波偷襲，就像哈瑪斯在迦薩地區各處地道存放彈藥一樣，否則彈藥打完了怎麼偷襲以軍呢？
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就軍事技術觀點來看，國軍幾乎擋不住解放軍兩棲登陸作戰，城鄉戰是必然的結論，無論從俄烏戰爭或巴以衝突來看都是如此。問題是，軍事專家老是忘記「人」的因素，光是兩岸人民血濃於水的關係和人道主義觀點來看，兩岸問題都不該墮入戰爭屠戮的輪迴。
在走上這一步之前，國軍高層就必須先掌握「人」的因素，謀劃避戰、而非備戰，謀劃兩岸關係之長治久安，而非沒有勝算的爭鬥。
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這裡所謂的「沒有勝算」絕非胡說八道。以現代科技進步，各種戰爭機器繁多，例如解放軍所擁有的戰鬥機器人。未來登陸的不見得是解放軍，很可能是各類智慧戰鬥機器人，包括天上無人機、海面的無人登陸艇、水下無人潛艇等等，而國軍官兵甚或人民百姓以血肉之軀對抗無人機器人還有勝算嗎？
美西方國家感嘆於高精尖武器系統不如白菜化武器，殊不知問題就在於「人」。科技沒能解決「人」的問題，若「人」不能成爲科技的主宰，以後永遠也無法解決「人」的問題。
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本文授權自獨家報導，原文見此。
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注意！年輕型中風比例攀升 造成原因有2大關鍵
注意！年輕型中風比例攀升 造成原因有2大關鍵
官场之风流人生 更俗
美女 愛
年輕型中風人數攀升，造成原因有2大關鍵
日前，41歲的藝人納豆突腦出血入院開刀，震驚衆人；37歲的健身網紅教練「筋肉爸爸」，先前也因中風引起熱議，讓「年輕型中風」成爲不容忽視的議題。爲何中風越來越年輕化？主要關鍵在於生活型態及飲食改變，若是睡眠不足、高油高糖飲食爲常態，那你就該注意了。
「中風」不再是長輩的專屬疾病，隨着生活壓力大、食安等問題的浮現，讓疾病越來越年輕化。「腦出血」主要與腦血管病變及硬化有關，而血管病變則是與糖尿病、高血脂、高血壓、血管老化、吸菸及氣候溫差等有着密切關係，至於糖尿病、高血脂及高血壓的成因，則攸關先天遺傳及後天因素。後者就是攝取過多熱量、飽和脂肪酸等高油高甜的食物，以及缺乏運動、睡眠不足、壓力大等原因，因此，平時若有頭暈、頭痛、胸悶、心悸等症狀，就要即早檢查及治療。
但有固定健身習慣、飲食健康的「筋肉爸爸」，卻在壯年時期中風，這又該如何解釋？通常年輕型中風患者多有血管先天異常問題，事後筋肉爸爸的太太在臉書上發文表示，先生有家族病史中的凝血功能問題，自認健康而輕忽了家族病史，故最好的預防方式就是先從瞭解家族病史下手。
至於沒有家族病史的朋友，要如何預防腦出血？以下有七件事你可以注意！第一，穩定情緒，可以減少腦出血的發病機率；第二，穩定血壓，確診高血壓後，每天必要按時服藥、定期複查；第三，良好飲食習慣，應低糖、低脂、低鹽，多吃蔬菜水果；第四，防止便秘，多吃富含纖維的食物，多動不久坐；第五，避免體力及腦力勞累；第六，預防摔跤，長輩跌倒易造成顱內血管破裂而引發腦出血；第七，注意保暖，寒冷的天氣易使長輩的血管收縮，導致血壓上升。
腦中風不再只有長輩纔會遇到，年輕人及壯年也不得輕忽！養成良好的生活作息及飲食習慣，即能有效控制腦中風的危險因子，並且時刻保持愉悅心情，找到紓壓管道，提升生活品質，身體狀態自然就會良好。
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過年吃多美食佳餚、又少活動，許多人都面臨體重增加的窘境。（示意圖：shutterstock／達志）
過年吃多美食佳餚、又少活動，許多人都面臨體重增加的窘境。對此，營養師張宜婷分享6款燃脂食物，包括咖啡、辣椒、藻類、優格、鮭魚、蘋果醋，皆能有助改善體質、能量代謝。其中她提到，無糖、無添加的蘋果醋，具有增加胰島素敏感性的效用，從而幫助血糖穩定，使減肥事半功倍。
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張宜婷在臉書專頁「營養小桃氣-宜婷營養師」發文表示，吃對食物也能幫助燃脂，並盤點以下6款能有效改善體質、甚至幫助能量代謝的食物，讓人越吃越吃越輕鬆遠離脂肪：
1、咖啡：咖啡因已被研究證實可促進新陳代謝，運動鍛鍊前30～60分鐘喝杯咖啡，能幫助燃脂、有助於脂肪利用，甚至包含抗氧化劑能促進健康。不過，要喝的是黑咖啡，若加了糖、奶精，那好處就完全抵銷。此外，每日咖啡因攝取量上限爲300毫克，務必別喝過量。
2、藻類：海中藻類富含水溶性膳食纖維，而攝取足夠的膳食纖維，除了有助於血糖、血脂調節外，也能吸附飲食內的油脂，減少吸收，協助腸道蠕動讓廢物順利排除不囤積，代謝自然好。腸道健康，有了好的菌叢生態，也是不囤積脂肪體質的關鍵。
3、鮭魚：富含omega-3不飽和脂肪酸，具抗氧化、減少身體發炎、促進代謝的效用，多攝取好的油脂，更能幫助體內脂肪代謝，所以想要燃脂絕對不是一味的不吃油。
4、辣椒：所含辣椒素已被證實可以燃燒腹部脂肪，吃辣能提高新陳代謝與體溫，透過這些較刺激的植化素，能讓身體產生不同以往的代謝作用，幫助能量代謝、燒掉多餘脂肪。不過，若本身腸胃道較敏感，應注意別過量攝取，以免燃脂不成反造成負擔。
5、優格：攝食無糖優格有助於腸道菌叢改變，減少壞菌、增加好菌，除了讓腸道穩定外，也能培養出不易胖的體質，甚至可促進身體代謝。腸道有人體中第二大腦之稱，其若不好，別說是燃脂，吃任何食物都可能會出現代謝不佳、容易囤積的後遺症。
6、蘋果醋：無糖、無添加的醋酸能改善代謝，還有增加胰島素敏感性的效用，甚至可幫助血糖穩定。胰島素敏感性增加了，身體自然轉變成容易燃脂的狀態，減肥更事半功倍。但要注意醋屬於刺激性食物，食用時要注意量與時機點，千萬別因爲這些燃脂好食物導致身體狀況變差，這樣可就本末倒置。
張宜婷提醒，無論什麼燃脂食物，搭配適當飲食、運動與生活習慣，並持之以恆執行才能輕鬆建立燃脂體質，使減重更加事半功倍。
爲什麼社會上總是有少數「鷹派」和多數「鴿派」？
職場中的各種人，按照隨和程度，大約可以分成鷹派與鴿派兩種。(示意圖/shutterstock)
就好像生物演化是基因的競爭，文化演化是「迷因」（Meme）的競爭一樣，賽局的演化，是策略的競爭。如果使用一個策略能帶來好的報償，人們就會模仿這個策略，這個策略就會流行開來。「演化賽局理論」就是專門研究策略流行規律的學問。
●從上帝視角來看 策略可以演化。
一個最簡單的例子是左撇子和右撇子的賽局。如果社會上大部分人都慣用右手，家長的最佳選擇就是讓自己的孩子也儘量用右手，不然大家圍着圓桌吃飯，左手拿筷子容易與身邊的人衝突。在這個賽局中，應該選擇和多數人一致的策略。
哪怕在某一時刻，社會上左撇子和右撇子的人數正好一樣多，這個平衡也不是穩定的，只要其中一方的人數稍微多一點，其他人的最佳選擇就應該跟着改變。這不是盲從，僅僅是因爲這麼做有好處。
到底要在什麼比例下跟隨主流，甚至要不要跟隨主流，都取決於具體的賽局格局。
比如一個簡化版的人類求偶故事。假設世界上只有兩種婚姻觀念：一種結婚純粹是爲了感情，另一種純粹是爲了物質。一個重物質的型男和一個重物質的型女結婚，兩人有共同語言，我們假設他們從婚姻中獲得的報償都是一分。重感情的型男和重感情的型女在一起理應享受更好的婚姻生活，我們假設他們的報償高一點，都是兩分。但是如果夫妻雙方一個是物質型，一個是感情型，這門婚姻就毫無樂趣可言了，假設他們的報償都是零分。我們再進一步假設結婚配對是隨機的。
在這樣的情況下，應該選擇做物質型的人，還是感情型的人？
這其實是一道數學題，答案和當前社會上不同類型的人的人數比例有關係。假設物質型的人佔比是p，那麼感情型的人佔比就是1-p。
如果一個物質型的人隨機配對結婚，他所預期的報償期望值應該是p×1＋(1-p)×0，感情型的人的預期報償則是p×0＋(1-p)×2。如果p大於三分之二，物質型的人報償會更高，這時就應該選擇做物質型的人；如果p小於三分之二，就應該選擇做感情型的人。
蜥蜴求偶賽局是個真實的故事，人比蜥蜴複雜得多，我們這裡只能考慮一個非常理想化的模型，而且還用了一點數學知識，由此得出的這個道理是非常直觀的。
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如果社會上大部分人都是物質型，你就更可能跟物質型的人結婚，所以你最好也做一個物質型的人。反過來說，如果社會上有很多感情型的人，那你也應該做感情型的人。什麼是「大部分」呢？我們假設的模型標準是在人羣中佔比分界線爲三分之二比三分之一。這個數值是賽局的報償決定的。
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你可能會有疑問：在現實生活中雖然大部分人都慣用右手，可也有很多左撇子頑強地存在。哪怕周圍人都很重物質，也有很多注重感情的人擁有很恩愛的婚姻生活。確實如此，這是因爲在現實生活中做個左撇子，雖然會在社交中有些不便，但也不至於影響生存和生育；現實生活中的婚姻配對不是真的隨機，重感情的人一般而言就會盡量找重感情的人結婚。我們所論述的，僅僅是數學模型。
但即便是這麼簡單的數學模型，也能解釋一些社會現象。我們的社會中的的確確就是絕大多數人是右撇子，人們的確會根據周圍人的策略類型來選擇自己的策略——社會「風氣」，是有規律可循的。
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●鷹鴿賽局
再說一個社會現象。職場中的各種人，按照隨和程度，大約可以分成兩種。第一種人容易聽從別人的意見，不喜歡與人發生衝突，處處忍讓，別人總可以想出辦法說服他，我們稱之爲「鴿派」。第二種人總是想讓別人聽從他的意見，不怕衝突，處處與人針鋒相對，別人叫他往東，他偏要往西，我們稱之爲「鷹派」。
可想而知，鷹派和鴿派相處，總是鷹派佔便宜。既然如此，這個世界上爲什麼還有那麼多鴿派呢？
這是因爲鴿派的策略也有合理之處，我們來分析這個鷹鴿賽局的模型：鷹派對鴿派，鷹派佔便宜，我們假定鷹派得到的報償是一分；但鴿派本來就願意與人合作，所以也不算吃虧，鴿派得到的報償是零分；而兩個鷹派在一起互不相讓、兩敗俱傷，我們假定報償都是負一分；又，兩個鴿派在一起相處融洽，我們假定報償都是○．五分。
同樣是假設鷹鴿隨機配對相處。那麼在這個局面中，應該做鷹派，還是鴿派呢？
這也是一道數學題，需要計算各自的報償的數學期望。如果總人口中的鷹派比例是p，鴿派的比例就是1-p。鷹派的預期收益是p×-1＋(1-p)×1，鴿派的預期收益是(1-p)×0.5。我們容易算得：如果現在鷹派占人口比例少於三分之一，做鷹派更合適；如果鷹派比例大於三分之一，則應該做鴿派。
換句話說，在鷹鴿賽局裡，你應該加入「少數派」。因爲鴿派會被鷹派佔便宜，鷹派的問題則是沒朋友。如果鷹派人數太多，鴿派就不夠用了，做鷹派只會互相傷害，不如做鴿派彼此取暖；而如果大部分的人都是鴿派，做鷹派就有利可圖。
更有意思的是，根據這個理論模型，社會上鷹派和鴿派的人數比將維持在一比二的平衡。這個平衡是穩定的，哪一方的佔比低於平衡，就會自動有人加入那一方。
當然，這個模型簡化了各種報償的數值，計算出來的人口比例也可能不符合實際情況。但是它的結論具有普遍意義，它爲我們解答了爲什麼社會上總是有少數鷹派和多數鴿派。我們抓住了這個現象背後的數學機制，這就是抽象推理的力量。
更復雜的模型能解釋更精細的現象，比如考慮隨着人口密集度增加，人們可以自由選擇與什麼人相處的情況，鴿派可能會有更大的優勢。而這樣的模型就能解釋爲什麼現代人相對於原始人變得更溫順了。
我們年輕時候的雄心壯志變成了對社會的低頭，我們感慨世風日下、人心不古，我們囑咐子女不要鋒芒畢露，可我們又暗自期望他們能走一條少有人走的路。這些都彷彿是個性和現實之間的對抗，殊不知一切的背後，都是數學。
(本文摘自《高手賽局》/遠流出版)
【作者簡介】
萬維鋼
「羅輯思維」節目策畫人、「得到」App訂閱專欄「萬維鋼．精英日課」主講者、暢銷作家。善以說故事的方式，將複雜深奧的思想轉化爲新奇有趣、易於理解的知識與觀點。
一九九九年畢業於中國科技大學，二○○五年獲得美國科羅拉多大學物理學博士，曾長期從事核聚變等離子體物理研究。自詡以理工思維理解世界，主張用科學精神鑽研社會現象，擅長讓高深道理落地，最愛激發讀者思考。着有暢銷書《高手思維》、《高手學習》、《萬萬沒想到》、《智識分子》等。
《高手賽局》/遠流出版
北市衛生局抽查泳池水質 20件不合格
AI 股休息 台股高檔震盪下跌7點收17,995點 萬八得而復失
臺北市政府衛生局示範游泳池水質抽測。(北市衛生局提供)
北市政府衛生局示範抽測游泳池水質自由有效餘氯（標準值0.3 – 0.7 ppm）。(北市衛生局提供)
衛生局疾病管制科陳科長少卿說明泳池抽驗流程，包含洗手、酒精消毒、抽驗。(北市衛生局提供)
暑假到了，游泳池戲水是熱門消暑活動，想要玩得安心、健康，水質安全很重要。目前針對水質檢驗共有4 個項目，分別爲酸鹼值、自由有效餘氯、總菌落數及大腸桿菌羣。北市衛生局自今年1月至6月抽驗游泳池水樣共530件，抽驗泳池業者累計265家次，件數合格率爲96.2 %，不合格件數共20件(大腸桿菌羣20件，其中合併總菌落數亦不合格4件) 。若連續兩次抽驗不合格，疾管科將會公告不合格業者名單。
另外，衛生局也對營業場所的環境衛生進行稽查，包括：場所指定專人爲衛生管理人員負責管理衛生事項、中央空調冷卻水塔設備定期清洗消毒、設置病媒防治措施、廁所洗手設備等項目，並輔導業者加強衛生自主管理，保障民衆健康權益及泳池水質品質。今年1月至5月稽查泳池環境衛生共246家次，其中初查合格210家次，36家次經輔導改善後，複查均符合規定。
臺北市政府衛生局疾病管制科陳少卿科長提醒，爲了能泳得安心，游泳池業者應該維持池水清潔消毒，泳客入池前應卸妝淋浴，離開泳池也該將身體衝乾淨，如有開放性傷口、傳染性疾病或皮膚病，請避免入池。
臺北市衛生局每月定期公佈水質抽驗結果，詳情可至臺北市政府衛生局網站查詢，提供民衆作爲消費參考。
168斷食難執行？中醫曝3招對抗嘴饞
中醫師分享3秘訣，幫助民衆在斷食期間對抗嘴饞。（示意圖／達志影像）
在這個營養過剩的時代，不少人靠着吃東西減壓，但要怎麼剋制自己的嘴，實在是一大考驗。近年來最火紅的168間歇性斷食法，受到不少人追捧，顧名思義就是16小時禁食，將用餐時間壓縮在8小時內，中醫師也特別分享3招，幫助民衆對抗嘴饞。
翰醫堂中醫診所中醫師蔡宜政在臉書粉專PO文解釋，當執行間歇性斷食法時，隨着禁食時間越長，血糖會降低，胰島素也會降低。身體爲了維持血糖持續運作，升糖素便會提升，將身上的肝糖拿來用，用得差不多時就會改用脂肪作爲能量來源，減肥就是透過升糖素的提升、胰島素的下降來達成的。而要讓胰島素夠低，最好的方式就是一段時間不吃東西，168間歇性斷食法就是個好方法。
168斷食的規則，顧名思義就是將禁食時間拉長至16小時，期間不能吃任何有熱量的東西，至於水、無糖茶、黑咖啡則可以喝，保健食品也可正常服用。值得注意的是，進食的8小時並非是要將一天三餐都一次吃好吃滿，改吃兩餐即可，若是餐與餐之間不吃東西效果更佳。蔡宜政提醒，執行168斷食期間，不用特別計算食物熱量，並且要吃飽，若經常餓肚子，代謝能力會下降，反而更容易變胖。
至於斷食期間要怎麼進行？蔡宜政表示，要先將三餐時間固定，配合健康飲食餐盤、飯前喝水、飲食順序，且餐與餐之間不吃任何東西，若習慣一段時間後再開始斷食，時間慢慢從14小時增加到16小時，甚至可以撐到18小時或更久。再者，也可提前先準備好餐點，減少臨時思考的煩惱和意外，避免不健康的外食誘惑。
最後蔡宜政特別分享3招，幫助民衆對抗嘴饞：
1、嘴饞：堅持住你的意志力！刷牙減少口中味道，告訴自己吃東西要再刷一次很麻煩。
2、小餓：喝無糖茶、黑咖啡、白開水來延長飽足感。
3、超級餓：如果會頭昏眼花、手抖、胸悶，表示進入低血糖狀態，可補充無糖豆漿、毛豆、水煮蛋等。
延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
2024 年 3 月 28 日
健康新聞
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延緩更年期又促減重 研究認證「多吃2類食物」有效
更年期是每個女性都會遇到的階段。（示意圖：shutterstock／達志）
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更年期是每個女性都會遇到的階段，減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出，常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年，還能促進減重，可說一舉兩得。除此，研究中還提到，吃太多精緻的義大利麪和米飯，會讓更年期提早報到，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也有幫助。
醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示，該份研究的研究對象是年齡介於40～65歲、自然進入更年期階段的英國女性，也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間，總共有1萬4172名參與者，其中914位經歷了自然更年期。結果發現，延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基，因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。
進一步談及研究成果，蕭捷健整理出4大重點，分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性，更年期延後了平均3.3年；補充維生素B6、鋅，更年期分別可延後半年和3個月；吃太多精緻的義大利麪和米飯，更年期可能會提早1.5年報到；大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是，所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆，但不包括大豆、黃豆。
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綜合來看，蕭捷健說，富含抗氧化物質的食物，如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3，以及大量的維生素B6和鋅，都可以幫助減少自由基，進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗，進而提早更年期的到來，因此減少精緻澱粉的攝取，對於延後更年期也很有幫助。
蕭捷健表示，面對更年期，其實不需要過於擔心或焦慮，關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段，不妨試着用擁抱變化的心態，就能以更健康、快樂的方式度過。
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