性福嗎 臺男多高估自我實力


性福嗎 臺男多高估自我實力

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臺灣男性學醫學會針對性功能的研究發現,臺灣男性有着高估實力、低估病情的問題。(林周義攝)

每年的11月爲「鬍子月」(Movember)是全球共同呼籲男性健康的重要月份。臺灣男性學醫學會針對性功能的研究發現,臺灣男性有着高估實力、低估病情的問題,要改善勃起功能,除接受治療外,也可從生活習慣着手,每週2~3次有氧運動,亦可接受指診,進行男性凱格爾運動,讓肛門收縮,每次3~5秒,每日50次;另日常生活血壓、血糖要控制好也很重要。

臺大醫院泌尿部主治醫師張奕凱指出,臺灣男性有着高估實力、低估病情的問題,許多人都覺得自己40、50歲,性功能本就應該如此,覺得自己沒問題,但實際上是有狀況的,在30幾歲的男性中,約有7~8%有勃起功能障礙,甚至臨牀上遇過最小的個案僅16歲,因自慰、性行爲時發現自己不行,而前往就醫。

若要改善勃起功能,除了接受治療外,也可從生活習慣着手。臺大醫院泌尿部主治醫師姜宜妮建議民衆,每週從事2~3次的有氧運動,1次30分鐘,其餘像是深蹲、硬舉、棒式也可以做。

另一個較特別的是男性凱爾格運動,這需先接受泌尿科醫師的指診才知道怎麼做,姜宜妮說,這個運動需將手放在肛門,感受肛門的收縮,收縮時,會看到陰莖後縮半公分,每次約3~5秒,每天做50下。

除此之外,血壓、血糖控制也很重要,且要避免壓力太大,姜宜妮提醒男性,別太要求自己一定要做得很好,通常越是這樣,越容易表現不好,失敗了還可再嘗試一次,性生活不是許多人想像的那麼「魔幻」,並非個性合就一定會成功。

遇到另一半突然冷掉,伴侶通常會感覺有點尷尬,但姜宜妮提醒雙方放輕鬆,對方表現不好時,不要認爲是自己的問題,此時可以換個方式,例如用手、用口處理,過了一段時間再嘗試性交。

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